醫(yī)學(xué)科普 | @家長和孩子們，開學(xué)了，快接住這份《開學(xué)心理調(diào)適指南》
發(fā)布時間：2023/8/31 15:43:56??/??【關(guān)閉】
開學(xué)了，
孩子們升入新的年級。
家長們滿懷期待，還是擔(dān)心焦慮？
別急，
這份《開學(xué)前心理調(diào)適指南》，
家長們快接住......
小朋友林林（化名）升入四年級了，這個暑假父母帶著他四處游玩，非常盡興。可在收心學(xué)習(xí)之際，林林卻陷入了焦慮恐慌：不開心、不愿意寫作業(yè)，還經(jīng)常發(fā)脾氣、流眼淚......父母開導(dǎo)、勸解、哄誘，什么方法都試過了，卻還是無法改善。為盡快讓孩子調(diào)整狀態(tài)，父母帶他來到青島婦女兒童醫(yī)院尋求解決辦法。
心理科情緒障礙門診接診專家和林林進行深入溝通后，發(fā)現(xiàn)了林林情緒問題的根源：假期和小伙伴建立了深厚的友情，分開后異常思念；開學(xué)后每天有許多作業(yè)，畏難情緒疊加，導(dǎo)致林林的焦慮不能排解。
專家告知父母，林林的不良情緒可能還會持續(xù)一段時間，家長要接納和理解孩子無法適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的情況，同時采取積極辦法幫助孩子疏泄情緒。比如，每天逐漸增加作業(yè)量，和小朋友們約好固定的1-2個小時玩耍時間，準(zhǔn)備一些新文具等。
經(jīng)過專家耐心指導(dǎo)，林林父母逐漸掌握了方法，在循序漸近引導(dǎo)下，林林開始收心。
在青島婦女兒童醫(yī)院心理科門診，林林的情緒問題只是孩子們開學(xué)后各種心理問題的一個縮影。這個暑假是三年疫情后的首個暑假，孩子們盡情玩耍之后，身心處于放松狀態(tài)，一下子要過渡到緊張學(xué)習(xí)生活，難免有落差。
為幫助孩子們盡快調(diào)整，心理科專家準(zhǔn)備了這份《開學(xué)心理調(diào)適指南》，家長們趕緊接??！
01調(diào)整作息時間
和孩子一起調(diào)整作息時間和計劃表，早睡早起。另外，要減少電子產(chǎn)品的使用時間，多做一些親子活動或娛樂休閑活動。
02制作學(xué)習(xí)計劃
如果新學(xué)期孩子暫時還沒有進入到學(xué)習(xí)狀態(tài)，獨立完不成作業(yè)。家長千萬不要批評指責(zé)，要鼓勵孩子，幫助他們一起制定出每天的學(xué)習(xí)計劃，并逐步完成。還有非常重要的一點，和孩子談一下在學(xué)校的收獲，或者一些有趣的事情，多做正向的引導(dǎo)，盡量少指責(zé)，盡快適應(yīng)新年級的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
03營造新學(xué)期的儀式感
讓孩子從內(nèi)心感受到開學(xué)的氛圍。比如，積極地引導(dǎo)孩子聯(lián)系同學(xué)，給孩子買一些新的文具、筆記本等等，這些行為會給孩子帶來“我要開始新一階段學(xué)習(xí)”的心理暗示，逐漸過渡到學(xué)習(xí)狀態(tài)。