醫(yī)學科普 | 寒假結束，警惕孩子視力“大滑坡”！做好這幾點幫助孩子“守”住視力……
發(fā)布時間：2023/2/7 14:27:58??/??【關閉】
“媽，我眼近視又厲害了”
“都是你玩手機玩的，天天玩”
“哪有，我光學習了...”
寒假期間，
是不是忙著熬夜追劇、玩游戲、補作業(yè)？
寒假不用早起上學，這真的讓許多孩子雀躍不已。但寒冷的冬天卻把腳步攔在了門口。長時間待在室內，加上不正確的用眼，對于孩子們的眼睛來說，假期帶來的影響才漸漸開始顯露。
此時，家長們應該盡早帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機構給孩子檢查視力，一旦發(fā)現(xiàn)問題盡早解決，以免視力問題越來越嚴重。
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日常生活中，讓孩子做好這幾點……
讓眼睛得到適當休息
顧名思義就是盡量不用眼。應保證每天2小時陽光下的戶外活動。戶外活動的重點在“陽光下的戶外”，而不在于活動形式，若氣溫寒冷，盡可能在家中的陽面開窗沐浴陽光。
掌握正確的用眼姿勢
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保證正確的讀寫姿勢，把握好讀寫距離：一拳一尺一寸原則（讀書寫字時應做到胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺，握筆手指距離筆尖一寸距離）；
學會間斷性用眼，把總時間分成小段，讓眼睛在看近一段時間后放松一下：20-20-20法則（每近距離閱讀20分鐘，眺望20英尺以外20秒）；
調整合適的學習光線：使用臺燈時應與頂燈同開，臺燈放于左上方45度角，保證光照度大于300勒克斯（光照強度充足，臺燈頂燈均開）。
合理使用電子產(chǎn)品
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在電子產(chǎn)品的使用上，一定要控制時間。每次使用電腦、電視、手機等電子產(chǎn)品不超過20分鐘，每天總時長不超過1小時，同時電子設備屏幕亮度應與環(huán)境亮度相適應。
保證良好的睡眠和均衡的營養(yǎng)
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寒假期間孩子容易熬夜、吃糖過多，研究表明睡眠不足和晝夜節(jié)律紊亂與近視進展相關，同時過多的甜食可能會加速度數(shù)的增長。節(jié)假日保持規(guī)律的作息（夜間睡眠時間保證8小時）、均衡三餐飲食搭配（多吃蔬菜、水果、蛋白質），不僅保護視力，還能以飽滿的精力面對新學期的挑戰(zhàn)。
青島婦兒醫(yī)院眼科專家提醒：
近視不可逆，但可控。
因此各位家長應當重視孩子視力情況，
幫助孩子遠離近視。