半島都市報(bào)：有備無(wú)患,享美意延年
發(fā)布時(shí)間：2019/3/2 1:07:07??/??【關(guān)閉】
來(lái)源：半島都市報(bào) 日期：2018-2-3
暴飲暴食不可取
過(guò)年時(shí)節(jié),魚(yú)肉充足,今天吃了明天喝,嘴和肚子總是閑不著,如此暴飲暴食,很容易招致“胃腸道疾病”、“急性胰腺炎”、“疲勞”、“肥胖”等疾病。
那如何預(yù)防暴飲暴食呢?首先,早餐不可省。不吃早餐更容易在當(dāng)天晚些時(shí)候暴飲暴食,誘發(fā)疾病。其次,吃飯慢下來(lái)。吃得慢而專注,是預(yù)防暴飲暴食的良策。每口細(xì)嚼慢咽,嚼滿30口再咽,可以幫助你飽得更快,吃得更少。最后,用小一點(diǎn)的餐具。餐具越大,就越有可能暴飲暴食,餐具小一點(diǎn)兒,也可以幫助避免暴飲暴食。
少油、少糖、少加鹽,永保身體健康。太過(guò)油膩的膳食,會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病。春節(jié)期間,食材豐富,做法各異。烹調(diào)方法優(yōu)先選用蒸、煮、燙、燉、鹵、涼拌等清淡的烹調(diào)方式,盡量減少油炸、爆炒等過(guò)于油膩的烹調(diào)方式。
親友聚會(huì),飲酒常常不可避免。酒主要成分是酒精,也就是乙醇。乙醇主要損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),還可導(dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病,以及血壓升高。因此,要少飲酒,不醉酒。
預(yù)防心腦血管病
春節(jié)前后,還是心腦血管病高發(fā)時(shí)期。心血管疾病和腦血管疾病統(tǒng)稱心腦血管病,泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生缺血性或出血性疾病。如果出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈、胸悶及血壓升高等癥狀應(yīng)懷疑為心腦血管疾病前兆。
預(yù)防心腦血管疾病,老人要注意勞逸適度,使大腦有足夠的休息時(shí)間。低脂飲食,膽固醇和脂肪多的食物容易引起膽固醇和甘油三脂增高,從而加大了患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。減少食鹽攝入量,鈉離子在體內(nèi)過(guò)多儲(chǔ)留,會(huì)使血管的壓力增大,血壓升高。如已診斷為高血壓、高血脂等疾病,一定要堅(jiān)持服藥,規(guī)范治療。
嚴(yán)防意外傷出現(xiàn)
過(guò)節(jié)會(huì)走親訪友,而一旦出現(xiàn)霧霾天氣,老年人應(yīng)盡量減少晨練和不必要的外出。老年人節(jié)假日期間需避免寒冷、飽食、情緒激動(dòng)、負(fù)重。春節(jié)期間時(shí)常是老年人患胃病的爆發(fā)期,這與其春節(jié)期飲食不當(dāng)往往是有直接或間接關(guān)聯(lián)的。
老年人飲食宜清淡,忌煙酒及過(guò)于堅(jiān)硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品。少食多餐,建議每日以4～5餐為佳,每次以六七成飽為好。
另外,春節(jié)寒假,孩子們喜歡燃放煙花爆竹,家長(zhǎng)要注意看管孩子,燃放煙花爆竹時(shí)要注意選擇空曠地帶,保持一定的安全距離。不要讓兒童單獨(dú)燃放；燃放中萬(wàn)一出現(xiàn)異常情況,不要對(duì)啞炮等煙花爆竹進(jìn)行二次點(diǎn)燃,更不能用已點(diǎn)燃的煙花爆竹去點(diǎn)燃其他煙花爆竹。防止炸傷、燒傷等意外傷。
□文/圖 半島記者徐軍
百節(jié)年為首,春節(jié)是中華民族最隆重的傳統(tǒng)佳節(jié),無(wú)論是家人團(tuán)聚,還是好友歡聚,大家都會(huì)準(zhǔn)備好豐盛的食物,盡情地享受節(jié)日。如何在享受節(jié)日的同時(shí),又吃得健康,以免“節(jié)日綜合征”找上門來(lái)呢?青島疾控中心專家給出了幾點(diǎn)建議。
島城各大醫(yī)院春節(jié)期間開(kāi)診情況
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門急診照常接診,咨詢電話:96166。
齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
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春節(jié)期間胎兒醫(yī)學(xué)門診、產(chǎn)前診斷門診、遺傳門診、咳喘專家門診停診；兒保科、心理科2月4日～6日停診；婦?？啤⒕C合普外門診；2月4日～7日停診；營(yíng)養(yǎng)門診2月4、6、7、9、10日全天停診,2月5日下午停診；婦科中醫(yī)2月4日～7日,10日停診；生殖男科2月4日～7日下午停診。
現(xiàn)場(chǎng)預(yù)約和電話預(yù)約于2月4日～7日停止辦理,請(qǐng)?zhí)崆斑x擇網(wǎng)上預(yù)約、自助機(jī)預(yù)約等預(yù)約方式。
青島市精神衛(wèi)生中心
專家門診、老年門診、普通門診、美沙酮門診正常開(kāi)診,網(wǎng)絡(luò)預(yù)約以春節(jié)期間專家排班為準(zhǔn)；心理咨詢門診2月4日～2月7日停診,2月8日起正常開(kāi)診。焦慮抑郁門診、失眠門診、兒少門診春節(jié)期間停診,節(jié)后恢復(fù)正常。門診咨詢電話0532-86669018,心理咨詢門診電話0532-85669120。
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