12個(gè)父母最想知道的兒童眼晴問題
發(fā)布時(shí)間：2015/12/21 9:05:02??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
眼科：郭佃強(qiáng)
隨著3C產(chǎn)品的普及與方便，近視兒的人數(shù)越來越多、年齡也逐年下探！想為孩子養(yǎng)出好眼力，爸媽可要多費(fèi)點(diǎn)心。以下是爸媽最想知道的兒童眼睛問題，以及詳細(xì)解答！
1、何時(shí)進(jìn)行第一次視力檢查？
應(yīng)先了解孩子的視力發(fā)展過程
想要知道何時(shí)應(yīng)該進(jìn)行第一次視力檢查之前，爸媽就得先了解孩子的視力發(fā)展?fàn)顩r。
剛出生的新生兒還無(wú)法辨別顏色，在他眼中只有黑白兩色，太遠(yuǎn)的距離也看不清楚，大概只能看清楚眼前20～30公分范圍內(nèi)的物品。
約3個(gè)月大，寶寶的兩眼固視能力越來越好，眼光不再游移不定，可以跟著物體移動(dòng)。
3～6個(gè)月才能夠分辨顏色的差異。
4個(gè)月可以看著自己的小手，也會(huì)伸手去摸自己看到的東西，逐漸開始有遠(yuǎn)近感。
6個(gè)月就能夠有立體感。
1歲的視力約為0.2。
3歲則是0.5～0.6。
4～6歲，才會(huì)逐漸發(fā)育到1.0的視力。
視力發(fā)展的完成則直到6歲左右。
若有特殊異常應(yīng)提早視力檢查
若是寶寶眼睛外觀看起來都正常，日常生活也沒有特殊異常，依照目前的建議是足3周歲就應(yīng)該進(jìn)行第一次視力篩檢。
若察覺有異常，則應(yīng)立即安排視力檢查。所謂特殊異常是指寶寶眼睛外觀有異或者是一些異常行為。眼睛外觀異常包含斜視或眼球轉(zhuǎn)動(dòng)異常、溢淚、瞳孔有不正常的白色反射、乃至眼皮下垂…等。
而所謂的異常行為則是指一些因視力不良所造成不同于同齡孩子的行為，例如：當(dāng)寶寶已經(jīng)學(xué)會(huì)走路后，卻還是不敢離開爸媽、放開爸媽的手；到了公園，不敢自己去玩耍；即便在熟悉環(huán)境里，也幾乎都要黏著爸媽；平時(shí)走路很容易跌倒；不喜歡看東西；無(wú)法與人眼神接觸…等狀況，如有這些情況就應(yīng)該提早進(jìn)行視力檢查。
建議3歲進(jìn)行第一次視力檢查
上述提到，倘若孩子并無(wú)特殊異常狀況，依照目前的建議是年滿3足歲就應(yīng)該進(jìn)行第一次視力篩檢。為何會(huì)是足3歲這個(gè)年紀(jì)呢？
主要是因?yàn)橐暳Πl(fā)育，除了眼睛本身的功能發(fā)展之外，還牽涉到大腦的視覺皮質(zhì)發(fā)育；再來就是以目前檢測(cè)方式來看，孩子的表達(dá)能力與配合度也很重要。
通常2歲大的孩子看到視力檢查表，卻不會(huì)正確比出字母缺口方向，想要與他溝通，常常也是詞不達(dá)意。當(dāng)孩子滿3歲，具有一定的溝通能力，其配合度也夠，就可以進(jìn)行較仔細(xì)的視力評(píng)估。另外，象是需要花1年以上時(shí)間來矯正的弱視，其黃金矯正期是6歲以前，若于3歲發(fā)現(xiàn)有弱視問題，仍有時(shí)間進(jìn)行矯正，就不至于錯(cuò)過矯正黃金期。
在家先練習(xí)比方向！
從新生兒階段開始，孩子就時(shí)常進(jìn)出醫(yī)院診所來施打疫苗、健康檢查或是因病就診，于是，看到醫(yī)生就不自覺感到害怕，心想是不是又要打針或吃藥了！若在沒有心理準(zhǔn)備的情況之下，就要孩子馬上看著視力檢查表，比出缺口方向，還要配合各項(xiàng)檢查，多數(shù)孩子是難以進(jìn)入狀況的。
因此，建議爸媽在家里應(yīng)該先和孩子講解來視力檢查的流程與步驟，象是醫(yī)生可能拿著燈照著你的眼睛、驗(yàn)光需要將頭靠在儀器上…等，最重要的是教導(dǎo)孩子比出字母的缺口。在診療間里，時(shí)常出現(xiàn)的是詢問孩子洞洞在哪里？孩子就只會(huì)說「在那里、在那里」！
其實(shí)他可能看得到缺口在哪里，但卻不知道如何表達(dá)。而一般的足3歲的孩子，只要事先教導(dǎo)他如何比出上下左右四個(gè)方向，都能夠明確表達(dá)自己所見，順利完成視力檢測(cè)。
另外早產(chǎn)兒更得注意視力問題！
出生周數(shù)低、出生體重輕的早產(chǎn)兒，因視網(wǎng)膜尚未發(fā)育完全，可能發(fā)生獨(dú)特的早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變，因此，出生后幾周，就會(huì)進(jìn)行視網(wǎng)膜檢查，之后還得定期追蹤。此外，早產(chǎn)兒也比正常足月的寶寶較易產(chǎn)生高度近視與散光，所以，通常會(huì)建議早產(chǎn)兒于6個(gè)月大時(shí)，運(yùn)用光學(xué)儀器來檢查眼睛的屈光度數(shù)，以便檢查是否有相關(guān)視力問題。
2、剛出生的寶寶一定要看黑白圖卡嗎？
如同身體的其他器官，新生兒的眼睛雖然已發(fā)育，但尚未具備完整的功能，平均視力只有0.05左右，甚至更低。如上述所言，新生兒只能看得清楚眼前20～30公分范圍。這時(shí)候，對(duì)于新生兒而言，會(huì)移動(dòng)、發(fā)光或是對(duì)比強(qiáng)烈的黑白物品，較容易看得到，也就較有反應(yīng)。
從出生后，有了視覺刺激，寶寶的眼睛功能才開始逐漸發(fā)育。前幾月，甚至到1歲都是很重要的發(fā)育期，此時(shí)若能夠給予一些視覺刺激，對(duì)于視覺發(fā)育是有幫助的！
因此，常見到嬰兒室的寶寶身旁都放著黑白圖卡，借以刺激視覺。然而，其實(shí)3個(gè)月前的新生兒，其目光是游移不定的，不會(huì)對(duì)焦于某物上，因此黑白圖卡在寶寶3～6個(gè)月的效果才會(huì)比較好。
抱起寶寶與他對(duì)話更可刺激發(fā)育
想要刺激寶寶的視覺發(fā)育，不一定要使用黑白圖卡。抱起寶寶、看著他、與他說說話就是很好的刺激來源，這樣的刺激對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是全面性的，不僅只有視覺方面的刺激，還有聽覺、觸覺…等多方刺激，因此，可別總是讓寶寶一個(gè)人躺在嬰兒床上自己玩、自己看圖卡喔！
3、爸媽都近視，孩子也一定會(huì)近視嗎？
近視是否會(huì)遺傳呢？戴著眼鏡的爸媽一定非常關(guān)心此議題。目前的確發(fā)現(xiàn)了高度近視與某些基因有關(guān)，但仍沒有找到一個(gè)基因可以解釋所有的近視或高度近視的遺傳，因此，目前還是認(rèn)為近視是受到先天基因與后天環(huán)境各占一部分的多因子影響。
不過，如果爸媽有近視，孩子近視的比率是10～15％；若爸媽都是600度以上的高度近視者，大約有6成孩子將來也會(huì)是高度近視。
若爸媽其中之一具有高度近視，孩子有10～15％會(huì)是高度近視；若爸媽其中之一是高度近視，但另一人是小于600度的近視，孩子大約有50％會(huì)有高度近視；若爸媽兩人都是高度近視，孩子會(huì)有更高比例發(fā)生高度近視。
雖然各大小研究的數(shù)據(jù)結(jié)果都有些不同，但可以確定的是若爸媽是高度近視，孩子也是高度近視的比例是相當(dāng)高的！
什么是近視？
爸媽可以將眼球想象成是一臺(tái)照相機(jī)，當(dāng)我們看一個(gè)位于無(wú)限遠(yuǎn)的物體時(shí)(實(shí)際上將無(wú)限遠(yuǎn)定義為6公尺以外)，其影像經(jīng)過眼睛之后，可以將影像成像于視網(wǎng)膜上，這就是正常的眼睛。若成像于視網(wǎng)膜之前，無(wú)法看清楚遠(yuǎn)處的事物，便稱為近視。
近視的年齡越早度數(shù)進(jìn)展越快
倘若近視的年齡越早，度數(shù)進(jìn)展越快！夏煒瑋醫(yī)師指出，若孩子在國(guó)小一年級(jí)～四年級(jí)階段近視且完全不做任何處理，平均一年會(huì)自然增加100～125度；若為小四～國(guó)三，一年增加75～100度；高中則是50～75度；大學(xué)生以上就是25～50度。也就是近視的發(fā)生年齡越小，其度數(shù)增加得越快。
近幾年常見3、4歲就開始近視的小孩，每年的近視度數(shù)就是100~200度的增加，即便是點(diǎn)了藥、做了很多努力，還是沒有辦法有效控制度數(shù)的增加。這類型近視通常有遺傳因素，對(duì)于藥物反應(yīng)較差，加上后天環(huán)境的誘發(fā)，近視度數(shù)進(jìn)展就會(huì)飛快。
控制近視發(fā)展避免養(yǎng)成高度近視
有些爸媽想說：‘’近視就是近視??！小時(shí)候可以戴眼鏡；長(zhǎng)大后再打激光就好！不用刻意控制度數(shù)啦！”但倘若真的「養(yǎng)成」高度近視，將來很容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、黃斑部病變、早發(fā)性白內(nèi)障、青光眼…等眼部疾病，這些都對(duì)于眼睛都有著不可逆的傷害！
而隨著近視度數(shù)的增加，眼軸（眼球的前后徑）將會(huì)被拉長(zhǎng)。通常平均每增加100度，眼軸就會(huì)拉長(zhǎng)0.3公分。人體組織有些能夠禁得起拉長(zhǎng)作用，但神經(jīng)組織沒有再生能力，不會(huì)隨著眼軸增長(zhǎng)，視網(wǎng)膜細(xì)胞就又增生長(zhǎng)出來，于是視網(wǎng)膜被越拉越薄，變薄之后就有可能在周邊產(chǎn)生破洞，就容易形成視網(wǎng)膜剝離。
此外，高度近視的眼睛結(jié)構(gòu)也容易產(chǎn)生異常狀況，象是黃斑部病變…等疾病。因此，即使孩子已經(jīng)近視了，也要想辦法控制度數(shù)，避免將來許多衍生的問題出現(xiàn)。
4、一旦戴上近視眼鏡，度數(shù)就會(huì)越來越深？
近視了就應(yīng)該戴眼鏡，這是每個(gè)人都知道的常識(shí)，但卻有許多爸媽不愿意帶孩子配戴眼鏡，深怕一旦戴上眼鏡，近視度數(shù)就會(huì)越來越深！
近視的學(xué)齡孩童即便不做任何處理，近視度數(shù)本來就會(huì)越來越深，我們能夠做的是將度數(shù)增加的幅度降低，增加得越少越好，象是小一可能會(huì)增加100～125度，希望藉由配戴充足度數(shù)的眼鏡，再加上藥物輔助治療之后，將增加度數(shù)控制在50度之內(nèi)或更少。
即便是配戴眼鏡的孩子也不會(huì)建議他隨時(shí)都戴著。若是近視300度以內(nèi)，近距離仍能夠看得清楚，平時(shí)看近處就可以不用戴，而是當(dāng)要看遠(yuǎn)處，如黑板或電視時(shí)，才需要配戴眼鏡。
看不清楚就應(yīng)該要配眼鏡
那么孩子何時(shí)應(yīng)該配戴眼鏡？只要孩子覺得看不清楚，就應(yīng)該要配戴眼鏡！而且眼鏡配戴的度數(shù)應(yīng)該要足夠，讓孩子能夠看得清晰，這樣對(duì)于近視的控制才會(huì)有幫助。
象是近視150度的幼兒園孩子，可能就不會(huì)建議他配戴眼鏡。因?yàn)橛變簣@老師可能使用字體很大的字卡或是不會(huì)在黑板寫字，因此，在大部分的情況之下，孩子都能夠看得清楚。此時(shí)或許使用散瞳劑控制度數(shù)即可。
但若同樣度數(shù)發(fā)生在國(guó)一學(xué)生身上，就會(huì)認(rèn)為他需要眼鏡輔助，因?yàn)樗赡軙r(shí)?？床磺宄诎迳系淖郑热裟：挠跋褚恢痹谝暰W(wǎng)膜上，加上因?yàn)榭床磺宄枰[著眼睛看東西，眼睛容易疲累，都會(huì)刺激近視度數(shù)的增加。
5、點(diǎn)了散瞳劑，會(huì)讓孩子的眼壓升高？
以點(diǎn)散瞳劑來控制近視度數(shù)而言，長(zhǎng)效散瞳劑會(huì)比短效散瞳劑的效果來得好，但是點(diǎn)了長(zhǎng)效散瞳劑之后，除了睫狀肌會(huì)放松之外，瞳孔也會(huì)放大，因而容易畏光，加上散瞳劑麻痺了睫狀肌，會(huì)造成看近處不清楚，產(chǎn)生近距離模糊的問題。
還有，大家常聽到，「點(diǎn)散瞳劑，眼壓會(huì)高」的問題，因此，許多爸媽對(duì)于長(zhǎng)效散瞳劑是戒慎恐懼的。
以目前的研究報(bào)告來看，長(zhǎng)效散瞳劑是控制度數(shù)最有效的方式，對(duì)于藥物造成的畏光、近距離模糊問題，可利用漸進(jìn)式多焦點(diǎn)加上變色片眼鏡，讓孩子適應(yīng)戶外活動(dòng)以及從事寫作業(yè)、畫圖…等近距離作業(yè)，尤其孩子的適應(yīng)能力很強(qiáng)，可能剛點(diǎn)藥的第一個(gè)月看近物還有點(diǎn)困難，通常到了第二個(gè)月就能正常用眼了。
點(diǎn)了散瞳劑后定期追蹤眼壓
而針對(duì)眼壓部分，根據(jù)大規(guī)模的研究報(bào)告認(rèn)為，長(zhǎng)效散瞳劑是不會(huì)造成眼壓升高。在為孩子進(jìn)行治療之前，都會(huì)先測(cè)量眼壓，并定時(shí)追蹤。且根據(jù)夏煒瑋醫(yī)師從醫(yī)10幾年的臨床經(jīng)驗(yàn)，只遇過2位孩子因點(diǎn)藥而使眼壓上升。一旦發(fā)現(xiàn)眼壓上升，就會(huì)立即停藥，并無(wú)大礙。
還有，爸媽對(duì)于長(zhǎng)效散瞳劑的濃度是斤斤計(jì)較，其實(shí)醫(yī)生都會(huì)根據(jù)每個(gè)孩子的個(gè)人體質(zhì)調(diào)配，從低濃度開始給予，提供個(gè)人的客制化治療方針，爸媽不必過于擔(dān)心。
6、孩子配戴角膜塑型片，可矯正視力嗎？
配戴角膜塑型片是透過漸進(jìn)方式改變角膜表面的弧度，進(jìn)而改變眼球屈光狀態(tài)及減緩眼軸的增長(zhǎng)，以達(dá)到控制近視的效果。
目前并沒有如同長(zhǎng)效散瞳劑有那么多且顯著的研究結(jié)果獲得證實(shí)，但仍有零星小規(guī)模的報(bào)告指出角膜塑型的效果可有效控制近視，因此若是孩子無(wú)法適應(yīng)散瞳劑者，就會(huì)建議嘗試角膜塑型片。
目前一般近視200～600度的孩子可配戴角膜塑型片來矯正近視。若近視度數(shù)較淺，夜間配戴的時(shí)間就會(huì)較短，反之高度近視需要配戴的時(shí)間就較長(zhǎng)，并非配載時(shí)間越長(zhǎng)其效果越佳，應(yīng)該遵循醫(yī)師指示來配戴。
角膜塑型片需注意清潔問題
角膜塑型片有一特殊弧度，清潔較不易，孩子是否能夠自行妥善清潔，或是孩子的照顧者可否能夠每日協(xié)助徹底清潔，是考量使用角膜塑型片的關(guān)鍵之一。否則若鏡片沒有清潔干凈，加上有時(shí)的缺氧傷害，造成角膜破皮，便很容易感染，一旦演變成角膜潰瘍就是一件非常嚴(yán)重的事情。若是無(wú)法確實(shí)做好清潔工夫，就不要選擇此方式。
7、孩子有高度散光，可能造成弱視嗎？
在正常情況之下，不論任何角度的光線進(jìn)入眼球，影像應(yīng)該都會(huì)落在同一位置上，但若是孩子有散光就無(wú)法如此了，可能從某角度進(jìn)來的光線，其影像落在視網(wǎng)膜前面，另一個(gè)角度進(jìn)來的光線，成像則落在后面的位置，因此造成影像模糊的現(xiàn)象。
一般而言，200度以上的散光就會(huì)影響視力發(fā)育，可能造成弱視。這是因?yàn)橐暳Πl(fā)育的重要關(guān)鍵在于視網(wǎng)膜上必須要有清晰影像，才能夠刺激視覺皮質(zhì)的發(fā)育，因此，不管是近視、遠(yuǎn)視還是散光，只要視網(wǎng)膜上的成像不清晰，就會(huì)影響孩子的視力發(fā)育。
散光大多是先天的！散光可以經(jīng)由激光屈光手術(shù)或配戴眼鏡來矯正，但是根據(jù)法規(guī)，18歲以下的孩子是不能進(jìn)行手術(shù)的。因此，孩子只能夠以眼鏡矯正，將清晰成像投射于視網(wǎng)膜上，刺激視覺皮質(zhì)發(fā)育。
8、正流行的抗藍(lán)光眼鏡，孩子也需要嗎？
3C產(chǎn)品的普遍帶動(dòng)了抗藍(lán)光眼鏡的流行，這是最近熱門討論的話題！但目前全世界并無(wú)國(guó)家針對(duì)人工光源訂立檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，因此雖然市面上有多款號(hào)稱抗藍(lán)光眼鏡，但其真正功效無(wú)從確認(rèn)。
而且其實(shí)所謂的抗藍(lán)光技術(shù)并非某種新科技，一般的太陽(yáng)眼鏡就已具備這類功能了。
可見光分為紅、橙、黃、綠、藍(lán)、靛、紫光，紅光波長(zhǎng)最長(zhǎng)、紫光最短，波長(zhǎng)越短、能量越高。藍(lán)光無(wú)法被角膜與水晶體過濾，會(huì)直接穿透到視網(wǎng)膜，長(zhǎng)期下來可能會(huì)出現(xiàn)黃斑部病變。
因此，若能夠?qū)⑺{(lán)光過濾，對(duì)于視網(wǎng)膜的確具有保護(hù)作用！
想要降低3C產(chǎn)品帶來的藍(lán)光傷害，夏煒瑋醫(yī)師指出，真正的關(guān)鍵應(yīng)該在于避免連續(xù)暴露于各種熒幕的時(shí)間過久，而非提供孩子藍(lán)光眼鏡。而且若是暴露的時(shí)間不長(zhǎng)、平時(shí)也攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，孩子眼睛自然的保護(hù)機(jī)制應(yīng)該足以應(yīng)付藍(lán)光，就不需要額外配戴抗藍(lán)光眼鏡。
關(guān)于暴露在藍(lán)光下的時(shí)間，建議至少每30分鐘就要休息10分鐘，一天不要超過2小時(shí)！
太陽(yáng)光是藍(lán)光的主要來源
其實(shí)，在日常生活之中，藍(lán)光就出現(xiàn)在我們的左右，除了眾所周知的3C產(chǎn)品之外，最大的藍(lán)光來源就是太陽(yáng)光，象是天氣晴朗的戶外，太陽(yáng)照射就會(huì)有許多藍(lán)光，因此，建議外出配戴黃褐色或灰色的太陽(yáng)眼鏡，就可以過濾藍(lán)光的刺激。
9、外頭艷陽(yáng)高照，孩子是否也需要太陽(yáng)眼鏡呢？
看到外頭艷陽(yáng)高照的好天氣，讓人的心情也開朗了起來！但是，強(qiáng)烈的太陽(yáng)光可是會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。爸媽想要帶著孩子外出踏青之前可別忘了幫自己和孩子戴上合格的太陽(yáng)眼鏡喔！
有時(shí)候強(qiáng)烈的太陽(yáng)光讓眼睛都快睜不開了，建議不管是大人或小孩都需要太陽(yáng)眼鏡的保護(hù)，尤其是晴朗無(wú)云的正中午、光線反射強(qiáng)的水邊、海邊以及雪地里…等紫外線最為強(qiáng)烈的場(chǎng)合。
挑選合格的太陽(yáng)眼鏡才有保障
烈日當(dāng)頭，太陽(yáng)眼鏡是最方便的護(hù)眼小工具！隨處可見夜市攤販或街坊小店銷售各款顏色多變、造型可愛的太陽(yáng)眼鏡，爸媽是如何挑選太陽(yáng)眼鏡的呢？建議在眼鏡行選購(gòu)合格的太陽(yáng)眼鏡，質(zhì)量才有保障。
有些爸媽以為越深色的太陽(yáng)眼鏡，防紫外線或藍(lán)光的效果應(yīng)該越好，鏡片顏色與是否能夠過濾紫外線并無(wú)太大關(guān)系，鏡片顏色僅能濾除不同顏色的可見光，象是黃色鏡片就會(huì)濾掉藍(lán)光、綠色鏡片就會(huì)濾除紅光…等，改變色覺。因此，建議孩子配戴最接近原來顏色的深灰色系太陽(yáng)眼鏡。
目前的科技技術(shù)已可在不改變鏡片顏色之下，又具有過濾紫外線功能，于是，在普通眼鏡也能夠加上過濾紫外線功能。象是正在點(diǎn)長(zhǎng)效散瞳劑的孩子，其眼鏡就更需要具有防紫外線功能，以保護(hù)眼睛。
10、學(xué)齡前孩子適合看3D電影嗎？
即便是大人，坐在一片漆黑的電影院里，看了一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)2、3小時(shí)的電影，眼睛也容易感覺疲倦，更何況是眼睛功能正在發(fā)育的年幼孩子。
3D電影是利用拍攝不同角度方向的影像，再透過特制眼鏡，將看到影像在大腦視覺區(qū)整合，產(chǎn)生立體感。孩子的視力立體感從幾個(gè)月就開始發(fā)育，大約至4歲前就定型，關(guān)于影像的統(tǒng)整一般來說并無(wú)太大問題。
不過，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)，曾帶孩子觀看3D電影，孩子看了沒多久后，感覺不舒服就將眼鏡拿下來。
此外，與視力無(wú)關(guān)的是，3D電影時(shí)常會(huì)有影像忽然跳到眼前，小小孩容易因此而受到驚嚇?？偠灾?，學(xué)齡前孩子并沒有因眼睛的生理構(gòu)造而不能看3D電影，但容易引起不適，通常孩子也不會(huì)喜歡，因此不需要特定帶孩子看3D電影。
11、多吃胡蘿卜、綠色蔬菜、魚油，有助眼睛保??？
上述提及的胡蘿卜、綠色蔬菜、魚油…等食物或食品對(duì)于眼睛來說都是有益的，但最重要的是攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)！
許多爸媽擔(dān)心孩子的視力發(fā)育而心急地想為孩子額外補(bǔ)充保健食品或營(yíng)養(yǎng)品，其實(shí)只要攝取足夠且均衡的營(yíng)養(yǎng)，就不必?fù)?dān)心缺乏營(yíng)養(yǎng)素的問題，也不需要額外補(bǔ)充。
從天然食物之中攝取葉黃素
眼睛之中最重要的部位是負(fù)責(zé)中央視力的黃斑部，其中有著大量的葉黃素聚集，能夠保護(hù)眼睛免受氧化及高能量光線傷害。因此，想要有助于眼睛發(fā)育及保護(hù)眼睛，可攝取足夠的葉黃素下手。
哪些天然食物含有豐富的葉黃素呢？凡舉深綠色(如：綠色花椰菜、青椒、甘藍(lán)、菠菜)、橘紅色(如：胡蘿卜、南瓜、木瓜、枸杞)、黃色蔬果（如：玉米)…等都富有葉黃素成份。
另外枸杞可以泡茶飲用，喝起來甜甜的，易入口，孩子的接受度較高，不妨當(dāng)作是開水來喝，但礙于農(nóng)藥殘留問題，建議第一泡倒掉勿喝。
有些爸媽誤以為只要孩子吃進(jìn)這些有益于眼睛的食物，就能夠讓近視度數(shù)不再增加！目前并無(wú)發(fā)現(xiàn)哪一種食物能夠抑制近視度數(shù)，千萬(wàn)別聽信謠言！此外，若是正處于烈日當(dāng)頭，卻不戴上太陽(yáng)眼鏡遮陽(yáng)，即便平時(shí)拼命補(bǔ)充葉黃素，這樣也是無(wú)用的，該做的保護(hù)動(dòng)作還是要做！
吃太多甜食對(duì)視力有不良影響？
吃甜食是否會(huì)造成近視目前并無(wú)明確數(shù)據(jù)證實(shí)。不過，在糖尿病病人身上可以看到，當(dāng)血糖上升時(shí)，眼睛的水晶體容易膨脹，也就是說較易呈現(xiàn)近視增加的狀態(tài)，因此，血糖控制不佳的糖尿病病人其近視度數(shù)可能會(huì)增加，但這是因?yàn)樘悄虿〔∪说难菨舛纫恢碧幱谄叩臓顟B(tài)，孩子不可能因?yàn)槌蕴鹗扯_(dá)到此程度。
不過，若孩子攝取過多甜食，而使得正餐攝取變少，就可能造成營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題，加上糖類代謝會(huì)耗掉其他營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)攝取不足又消耗過多營(yíng)養(yǎng)素，就會(huì)落入營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，對(duì)于眼睛發(fā)育當(dāng)然就有負(fù)面的影響。
12、平時(shí)如何保養(yǎng)孩子的眼睛，遠(yuǎn)離近視威脅？
保護(hù)眼睛、預(yù)防近視最重要的關(guān)鍵就是近距離用眼及休息時(shí)間的掌握。無(wú)論是看書、畫畫、寫字、使用計(jì)算機(jī)、彈鋼琴看譜…等需要運(yùn)用眼球肌肉調(diào)節(jié)功能的活動(dòng)，每進(jìn)行30分鐘需要休息10分鐘，學(xué)齡前的孩子一天累積用眼時(shí)間勿超過2小時(shí)。
休息的10分鐘可以請(qǐng)孩子與家人聊聊、吃點(diǎn)水果、到外面走走或是望遠(yuǎn)凝視、閉眼休息，而不是看書的休息時(shí)間就趕緊打開電視、玩計(jì)算機(jī)，結(jié)果還是繼續(xù)用眼，應(yīng)該從事讓睫狀肌放松的活動(dòng)才是。
近距離看繪本比看電視更易近視
其實(shí)只要是近距離的用眼習(xí)慣不佳，都會(huì)傷害眼睛，因此若閱讀繪本的距離太近，比觀看電視更容易傷害眼睛！
有研究顯示指出，孩子看電視并不會(huì)造成近視眼，夏煒瑋醫(yī)師也認(rèn)為除非觀看電視的時(shí)間很長(zhǎng)且專注于電視，眨眼次數(shù)變少，眼睛容易疲勞痠澀，否則以正確的時(shí)間與距離觀看電視，根據(jù)目前證據(jù)顯示看電視并非近視的主因。
但對(duì)于學(xué)齡前的孩子而言，電視的影像會(huì)影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展，對(duì)其專注力有不良影響，因此仍建議不看電視為佳！
購(gòu)買桌椅請(qǐng)孩子自己試坐
無(wú)論是寫字、畫圖或是看書，保持35～40公分為佳，但實(shí)際狀況不可能總是拿著一把尺來測(cè)量，建議以爸媽的手肘作為標(biāo)準(zhǔn)即可。
想維持閱讀的適當(dāng)距離，孩子的桌椅就扮演很重要的角色，購(gòu)買時(shí)應(yīng)該讓孩子自己試坐，而非以大人的高度來決定。此外，桌上臺(tái)燈位置也是門學(xué)問，慣用右手的孩子，臺(tái)燈應(yīng)該擺在左前方；左撇子放在右前方，才不會(huì)有陰影，影響照明效果。
看電視要控制觀看與休息時(shí)間
以前都會(huì)建議家中的電視與沙發(fā)的距離應(yīng)該至少為熒幕對(duì)角線的6倍，然而現(xiàn)今電視是越來越大，大多從40吋起跳，但房子卻沒有越換越大，聽到此建議爸媽只能搖頭嘆息，所以，現(xiàn)在再提及6倍距離已經(jīng)沒有意義了，現(xiàn)在建議，盡量在家找出最長(zhǎng)距離的位置放置電視與沙發(fā)，重點(diǎn)還是在于控制觀看電視的時(shí)間，并適時(shí)的充足休息。
戶外活動(dòng)有助于預(yù)防近視
針對(duì)于學(xué)齡前孩童，夏煒瑋醫(yī)師建議，近距離的閱讀活動(dòng)是越少越好，象是可以藉由親子共讀，爸媽說故事的給孩子聽，孩子只需看大圖案的方式減少近距離的閱讀機(jī)會(huì)。
而有研究指出，戶外活動(dòng)對(duì)于近視的控制與預(yù)防是非常有幫助的，只要增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，無(wú)論進(jìn)行什么活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)皆可，爸媽有空可別忘了帶著孩子出門走走！