婦女經(jīng)期的保健方法
發(fā)布時(shí)間：2014/7/24 16:31:26??/??瀏覽量：??/??【關(guān)閉】
對(duì)于廣大女性來說，經(jīng)期的保健和護(hù)理十分重要，稍有不注意有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。經(jīng)期保健主要包括飲食、運(yùn)動(dòng)及生活禁忌等方面，具體如下。
女性在經(jīng)期究竟吃什么好？經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)素；多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補(bǔ)足維生素B群；攝入高纖維食物，可增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等。經(jīng)期不宜吃什么呢？巧克力與酒易人發(fā)胖，含咖啡因飲料會(huì)令人情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝；生冷食物會(huì)造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)；食用辛辣食物容易導(dǎo)致痛經(jīng)、出現(xiàn)經(jīng)血過多等癥狀。適量的運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放松，有利于經(jīng)血的排出。經(jīng)期可做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來緩解身體的不適，如伸展動(dòng)作、冥想型瑜伽等，但要注意控制運(yùn)動(dòng)量，忌高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后要注意保暖，小心因出汗而受寒。經(jīng)期的生活禁忌：捶腰、體檢、坐浴和情緒激動(dòng)等。